4 anos atrás · Denival Couto · 0 comentários

GRATIDÃO E MEDITAÇÃO, VIVA MAIS LEVE

Gratidão e meditação são duas praticas que podemos usar para tornar a vida mais leve, simples e prazerosa.

Introdução ao Conceito de Gratidão

É comum expressarmos gratidão quando recebemos um favor ou somos bem atendidos em um restaurante. No entanto, a gratidão a que me refiro neste artigo vai além dessas situações cotidianas. No contexto estoico, gratidão é um estado contínuo de satisfação e plenitude. Vamos explorar esse conceito multifacetado que pode ter diferentes significados para cada um de nós.

A Natureza da Gratidão Estoica

Após profunda reflexão e fundamentados nos princípios da filosofia estoica, podemos definir gratidão como um estado de contentamento que engloba uma variedade de sentimentos e atitudes mentais. Alcançar um estado de gratidão perene vai além de simplesmente estar agradecido; é encontrar satisfação na condição humana, que nos expõe tanto a eventos positivos quanto negativos, e ver todos eles como oportunidades para crescimento pessoal.

O Impacto Social da Gratidão

A gratidão, nesse sentido, nos faz apreciar o círculo de pessoas que nos rodeia, incluindo família e amigos, bem como aqueles que nos desafiam e nos ensinam a valorizar a diversidade e a convivência. Essas pessoas fortalecem nossa capacidade de autocontrole, empatia e compreensão.

Gratidão e Plenitude Existencial

A verdadeira gratidão nos proporciona um sentimento de plenitude e prazer simplesmente por estarmos vivos, permitindo-nos apreciar os sons, aromas e sabores do mundo, bem como os momentos agradáveis e desagradáveis que a vida nos oferece.

Gratidão e Meditação: Consciência Plena

Estar em um estado de gratidão é estar plenamente consciente de nossa existência a cada momento. É uma atitude mental construtiva que nos motiva para as grandes e pequenas tarefas da vida.

O Que Não É Gratidão

• Agradecer com o intuito de atrair mais bens materiais não é gratidão, mas sim uma forma de obrigação.
• Da mesma forma, agradecer pelo que temos enquanto aguardamos passivamente pelo que virá não é gratidão, mas acomodação.

Conclusão: A Essência da Gratidão

Gratidão é a capacidade de aceitar as coisas como elas são, e não como gostaríamos que fossem. É encontrar a beleza oculta em tudo ao nosso redor e cultivar autoestima, autocontrole e autoconfiança através de uma autoimagem positiva, nos fortalecendo cada vez mais. É a força motriz que nos permite alcançar nossos objetivos com determinação e persistência.

Ilustrando a Gratidão: Uma História Ilustrativa

Há duas décadas, uma amiga, que tinha 45 anos na época, vivia lamentando que morreria sem conhecer o amor verdadeiro ou se casar. No entanto, sua vida mudou drasticamente quando conheceu um homem de idade similar. Após um período de namoro, apaixonaram-se e casaram-se rapidamente.

Durante os vinte anos seguintes, sempre que a encontrava, ela expressava sua felicidade: “Finalmente encontrei o homem da minha vida. Já tinha desistido de encontrar alguém, pois meus relacionamentos anteriores eram efêmeros. Mas fui abençoada e encontrei um homem carinhoso, educado e que me valoriza”, dizia ela com convicção.

Recentemente, encontrei-a novamente, mas desta vez ela estava triste e chorosa. Ela me contou que seu marido viajou para o Nordeste e decidiu não voltar, deixando-a devastada.

A Perspectiva da Gratidão

Se minha amiga fosse uma praticante da gratidão, sua reação seria diferente. Claro que sentiria tristeza pelo abandono, mas as boas memórias dos vinte anos maravilhosos que passaram juntos amenizariam sua dor. Em vez de lamentar a perda, ela valorizaria as duas décadas de felicidade que viveu.

A gratidão nos ensina a ver ambos os lados de uma situação: o bom e o ruim, encontrando valor em cada um deles.

Meditação e Gratidão

Existe uma forte correlação entre o bem-estar proporcionado pela gratidão e pela meditação. Ambas as práticas contribuem significativamente para a paz interior e são complementares em muitos aspectos, incluindo crescimento pessoal e profissional.

Como Meditar

Meditar é um processo simples que pode ser aprendido rapidamente. Recomendo a meditação Mindfulness, com benefícios comprovados cientificamente e fácil de praticar.

Praticando a Gratidão

Uma excelente forma de incorporar a gratidão em sua vida é começar o dia com ela. Ao acordar, sente-se na cama e espere 12 segundos antes de se levantar. Utilize esse tempo para refletir sobre o que é grato, preparando sua mente e corpo para um dia de gratidão.

Pense nas seguintes afirmações durante esses 12 segundos:

• Apreciarei todas as coisas boas que me acontecerão hoje.
• Coisas aparentemente insignificantes me mostrarão que tudo depende da perspectiva.
• As dificuldades serão oportunidades para aprender e aprimorar minhas habilidades.
• Tratarei opiniões contrárias com respeito e serenidade mesmo não concordando com elas.
• Manterei a calma diante de pessoas mal-humoradas ou mal-educadas, respondendo com um sorriso.

Deste modo, você estará cultivando uma vida mais rica e gratificante.

Gratidão e Meditação – Conclusão

Praticar a gratidão e a meditação não é um projeto de curto prazo, mas sim um compromisso vitalício. Não porque levará uma vida inteira para aprender, mas porque os benefícios são contínuos e duradouros.

Você pode personalizar sua prática de gratidão, utilizando suas próprias palavras e sentimentos. O essencial é que a gratidão seja genuína, algo que é facilitado pela prática constante e repetição.

A prática da gratidão nos confere um sentido de propósito e significado em nossa existência. Ela atua como um catalisador para uma vida repleta de realizações ilimitadas. Com ela, percebemos que metas antes vistas como inalcançáveis tornam-se possíveis, ou ao menos, aceitáveis em sua impossibilidade.

A gratidão nos permite reconhecer que aqueles que amamos permanecerão em nossas vidas, mesmo após partirem. Ela é o instrumento que utilizamos para realçar a beleza intrínseca que existe em nós e nos outros.

Técnicas como a meditação Mindfulness intensificam nosso estado de gratidão, fazendo com que até as menores conquistas se transformem em grandes alegrias.

Um dos desafios das rotinas diárias é que elas podem se solidificar em uma “bolha” que nos isola e impede o aprendizado e o crescimento. Essa bolha pode se tornar uma barreira intransponível, dificultando a absorção de novos conhecimentos.

Com a prática contínua de gratidão e meditação, rompemos essa bolha, permitindo-nos ver o mundo e tudo o que ele contém como aliados, e não como obstáculos ou armadilhas. Dessa forma, eliminamos barreiras que tornam nosso caminho mais árduo e prolongado.

Assim, a gratidão e a meditação não são apenas práticas espirituais ou emocionais; são ferramentas poderosas para uma vida mais plena, significativa e feliz.

Links:

O medo de ser feliz

Quem sabe o que quer vai mais longe

Denival H Couto – Psicólogo e Terapeuta – Inscrito no Conselho Regional de Psicologia do Estado de São Paulo, sob o No. 06/17.798.

Atendimento online para todo o Brasil e Exterior em língua portuguesa.

Tags: Gratidão, gratidão e meditação, Meditação, Mindfulness Categorias: Reflecções