8 anos atrás · Denival Couto · 2 Comentários

Estresse ou Stress, Sintomas e Tratamentos

 

Tipos de estresse

De acordo com algumas correntes da psicologia e da fisiologia, há dois tipos de Estresse, o estresse positivo, que é aquele que é necessário para que o individuo continue a produzir. Geralmente é moderado e está quase sempre sob controle. A contrapartida é o estresse negativo, causado por tensões muito alongadas ou traumas repentinos, ambos causam uma ruptura do “conforto psicológico” ao qual o individuo está habituado.

Entretanto, temos ainda o estresse pós traumático, que se instala logo após algum evento traumatizante ocorrido na vida do individuo.

Estressores

A pressão única ou pressões diversas, exercidas sobre um individuo, causa “tensão” como resposta física, fisiológica e emocional. Esta “tensão” é proporcional a intensidade e duração dessas pressões e da  sensibilidade individual aos estressores responsáveis pela maior ou menor pressão. Estresse é o desgaste físico/mental/emocional causado por esse processo, principalmente se for contínuo e intenso, ou por algum trauma ocorrido.

De qualquer forma, vale lembrar que a percepção dos estressores é diferente para cada indivíduo, depende muito da personalidade e sensibilidade e de como o individuo é afetado por eles. Na maioria das vezes os sintomas do estresse podem ser também os estressores, contribuindo assim para agrava-lo cada vez mais.

Sintomas e Estressores mais comuns

Angustia
Alergias
Ansiedade
Apatia
Autoritarismo
Bruxismo (ranger de dentes)
Depressão
Dermatoses
Desanimo e Prostração
Desconcentração
Desmotivação
Dores de cabeça
Dores musculares
Emotividade acentuada
Enxaqueca
Esgotamento físico
Gastrite
Hipertensão
Indigestão
Irritabilidade
Isolamento e introspecção
Insônia
Memória fraca
Mudança do apetite (perda ou aumento)
Perda de memória
Pressões familiares (cobranças, exigências como atenção e proximidade)
Pressões no trabalho (Pressões por resultados, perfeição, pontualidade, etc.)
Queda de cabelo
Taquicardia
Tiques nervosos
Tonturas
Transtornos psicológicos
Sentimentos de perseguição
Síndrome do pânico
Etc.

Porque temos esses transtornos

A pressão causada pelos estressores, diferente em cada individuo, é a causa principal do estresse e dos sintomas apresentados.

Segundo Selye (1936), o organismo reage à percepção de um estressor adaptando-se a uma nova situação para poder enfrenta-lo, mas isso gera uma momentânea elevação da resistência do organismo gerando tensão, posteriormente, deveria se seguir um estado de relaxamento capaz de manter o equilíbrio necessário para a manutenção da saúde.

Porém, se não houver o relaxamento e se o organismo continuar sendo exposto a mais ou aos mesmos estressores por muito tempo, acarreta o que chamamos de estresse.

Sendo assim, em alguns casos pode chegar ao estresse agudo, dependendo da intensidade e continuidade das pressões exercidas sobre o individuo pelos agentes estressores.

Estresse Pós Traumático

O estresse pós traumático, por sua vez, ocorre após qualquer trauma ocorrido na vida do individuo que cause um rompimento psicológico ou choque de realidade, (Assalto, acidente, perda de Ente querido, casamento, gravidez, mudança de casa ou de cidade, doenças graves, depressão profunda, AVC e muitos outros).

O estresse e a saúde mental e física

O que ele pode causar no organismo e na mente de cada um é sempre diferente de pessoa para pessoa, depende da sensibilidade e suscetibilidade individual. Sabemos que sentimos de forma única, portanto, podemos ser afetados de diversas formas pelo estresse ou pela chamada síndrome do estresse pós traumático.

Entretanto, quando o indivíduo encontra-se sob estresse pode apresentar sintomas variados e até mesmo divergentes como angustia ou euforia, apatia ou hiperatividade. Ansiedade, depressão, irritação excessiva, agressividade, mal humor, cólera ou ira, são outros sintomas comuns.

Como combater o estresse / Como combater o stress

Nós, os serres humanos, somos serres biológicos e semi automatizados, segundo a neuropsicologia, somos programados para economizar energia. Portanto, criamos atalhos cerebrais que muitas vezes nos levam a não ver outros caminhos e soluções possíveis e mais adequadas à situação.

Entretanto, para se livrar ou evitar o estresse é necessário promover uma mudança na nossa maneira de pensar e reagir aos nossos pensamentos, sentimentos, emoções e motivações. Além disso, devemos  procurar sempre compreender os sentimentos e motivações dos outros.

É claro que todo esse controle sobre nós mesmos é muito difícil. Sem a ajuda de terapia de apoio e orientação profissional ou sem acompanhamento psicológico especializado, fica muito difícil sair do atoleiro

Quando o estresse é bom

Quando sem exageros, ele ajuda a nos empurrar em direção aos nossos objetivos, e evita a acomodação.

Além disso, todos precisamos de um pouco de estresse para poder tocar a vida e nos impulsionar em direção aos nossos objetivos, evitando a estagnação e o conformismo.

O tratamento psicológico do estresse

Sabemos que “o estresse é o desgaste físico e/ou mental oriundo dos chamados estressores – externos (ambientais, sociais e financeiro, entre outros) e internos (angústias, traumas, uso incorreto de medicamentos, entre outros)”. Carine Eleutério (2011).

Portanto, podemos deduzir que o tratamento mais obvio para o estresse deveria ser:

1. A eliminação dos estressores

   1. Porém, isso é muito difícil, não dá para tirar as pressões cotidianas da vida das pessoas num passe de mágica e eliminar os diferentes estressores, assim como não será fácil, sem um tratamento adequado, controlar os estressores internos como angustia, medo, irritabilidade, etc.

      2. Entendimento dos estressores internos e externos

      1. Pelo próprio individuo através do auto conhecimento.

      2. Pelo desvendar de como os estressores são internalizados e porque o individuo os  percebe de forma tão ruim em seu cotidiano.

      3. Pela descoberta de como o estressado transforma as emoções alteradas pelo estado de estresse, em problemas físico / fisiológicos.

Tudo isso é trabalho para especialistas e não pedem ser resolvidos por alguns conselhos de leigos.

1. Tratamento e adequação dos estressores internos.

   1. Essa, talvez, seja a parte mais importante do esforço para colocar o estresse novamente em um patamar tolerável e administrável, transformando-o de negativo em positivo (aquele que nos impulsiona em direção as nossas metas e objetivos).

Conclusão

Portanto, em qualquer dos casos em que o estresse esteja causando danos a pessoa, o tratamento é indispensável. Tratamentos como: psicoterapia, exercícios físico e mentais, meditação e, principalmente, trocar a insistência – (ato de insistir no mesmo objetivo sempre pelos mesmos caminhos repetidamente), pela persistência – (ato de insistir no mesmo objetivo, porém, fazendo cada vez de forma diferente, criativa e inovada).

Além disso, como dizem os teóricos da psicologia da Gestalt: “As vezes um pequeno detalhe pode mudar completamente o todo”.

Insistência    – ato de insistir no mesmo objetivo pelos mesmos caminhos repetidamente.

Persistência – ato de insistir no mesmo objetivo fazendo cada vez de forma diferente, criativa e inovada.

 

Denival H Couto psicólogo e terapeuta

CRP SP 06/17798

Atendimentos: Paulista, Sumaré, Vila Mariana e Tatuapé

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